Fashion

Nä. Man behöver inte vara snygg för att gå på gruppträning. I pappas gamla skidtights och en vanlig tischa besökte jag ett BodyBalance-pass i Åre nyss. Jag hade ju inget annat än ullunderställ och skidkläder med mig till stugan, och eftersom jag fick för mig att göra ett spontatbesök i byn på ett par dar så blev det till att improvisera. Tur man inte är alltför mycket av en modeslav. Jag hann förresten först med en skidtur idag också, fast en bucklig sådan då spåret mest verkar ha använts av renarna. Men lika skönt var det ändå!

Björnide

Alltså, tänk om jag hade trampat ned i ett! Klarade mig som tur var från det men lyckades för första gången i mitt liv gå i cirkel. Stigarna är definitivt lite svårare att hitta med mer än en halvmeter snö överallt...

Skotta snö

Dagens motion. Tillräckligt, för det har dumpat rejält i natt och imorse. Tjolahopp!

Träningsläger

Juldag. Mamma testar en av sina julklappar, och jag provkörde mina nya längdstavar. Syrran fick en yogamatta och pappa är klädd i skidkläder mest hela tiden. Sen blandar vi såklart upp det aktiva med en massa god mat och slummer i soffan. Loftet är förresten oftast ett regelrätt torkskåp under vinterhalvåret. Alla skidkläder ska ju få plats. Nu väntar vi på stormen som förväntas svepa in i natt. Förhoppningsvis får vi behålla elen, men annars har vi iallafall en massa ved och ljus.

Juligt

Skidturen i vackert vinterväder var härligt, nu glögg och sedan fortsatt mys. Hoppas Din jul också blir som Du vill ha den! God Jul!

Klappvakt

Småplock, bubbel, kaffe och kakor. Brasa, bästa familjen. Sortering av paket och så På Spåret. Stugmys av högsta klass!

Summa summarum

.

Äsch, jag hittade ingen bild som verkligen beskriver mitt 2011. Så det blir en mastodontlång, bildlös summering i jag-form med massa länkningar till gamla inlägg istället. Och nej, gör något vettigare istället för att klicka er in på alla....

Januari:

• Jag fick ett jobb! På riktigt. Och ett jobb som jag gillar skarpt!
• Jag tog en paus som gymnastiktränare. Kanske blir sugen igen om vi får en egen hall.
• Jag var på en rolig kick off med gymmet.
• Och så var jag iväg på Nike Blast såklart.

Februari:

• Jag åkte skidor och skridskor.
• Och sov.

Mars:

• Jag åkte ännu mer skidor. (Jo, jag körde klasser också).
• Och jobbade. Fast det kändes inte som jobb.

April:

• Jag gick ATM i BodyPump. (Tog bra länge innan jag skickade in filmen, och jag väntar faktiskt fortfarande på svar, undrar om den kom fram. Kanske borde kolla upp det)...
• Jag var ganska trött i ett av mina knän. Men pappar, peppar, den enda skadekänningen det här året.
• Jag hade en galet skön påsk!
• Jag tvivlade en sväng på mig själv som instruktör.

Maj:

• Jag orienterade en del.
• Vi hade vårfest med show. Grymt lyckat.
• Jag var på Workout Åre.

Juni:

• Jag klarade mitt första sommarmål!
• Jag åkte bil mitt i natten.
• Jag åkte till Turkiet på solsemester med väldig lite träning.

Juli:

• Juli var en väldigt bra träningsmånad. Mycket springa och cykla.
• Jag fixade mitt andra sommarmål.
• Jag plockade bär så det sjöng om det.

Augusti:

• Jag gjorde en snygg- och grymlista (och en tvärtomlista också).
• Jag fick till slut till mitt tredje och sista sommarmål.
• Jag körde 40 kg på benböj i BodyPump!

September:

• Jag började med en fjällvandring och SuperSaturday. Sen var det mest en massa jobb hela september.

Oktober:

• Jag satte upp en massa mål som jag inte följde. Inte alls. (Ny chans i januari)?
• Jag sprang till skogs och var lycklig.
• Jag instruerade en vägg.
• Min iFån blev stulen.

November:

• Jag åkte till Göteborg och gick på The Convention. Rooligt!
• Jag slängde ihop en ny Best of BodyPump. Top 70.
• Jag var rätt trött och sliten. Körde många klasser hela hösten, men har inte förvaltat dessa väl. För lite sömn, för dålig mat osv. November blev dessutom en crappy jobbmånad med mycket som hände.

December:

• Jag klappade och klangade på världscup.
• Jag roddade en FunkyKidzshow.
• Jag längtar efter nytt. Nytt år, ny träningsinspiration, ny matmotivation osv. Men först längtar jag efter ett par härliga dagar i stugan. I morgon får jag äntligen åka upp och stannar där så länge jag vill. Nästan.

Vad är ditt bästa från 2011? Vad längtar du efter under 2012?

Blålila är ju också en färg.

Ja, som sagt, nämnde jag att vi spelat innebandy idag...? Natti, natti.

Innebandy

Vi tränade till morgondagens julshow efter matchen....

Om det såg ut så här när jag spelar fotboll (klicka på länkarna i inlägget), så är det lite mer den här, och den här (sådär 2.20 in i klippet), varianten när det kommer till innebandy. Jullovet närmar sig, det betyder lärarna mot eleverna i innebandy. Vi vann! På straffar. Spännnade. Blåslagen på smalbenen och halvskadad i knät får man väl räkna med en sådan här gång. Nu iväg på en kort 30 minuters BodyBalance. Fokus på rörlighet får det bli den här gången Det är nämligen LesMillsmix ikväll, men jag kommer idag bara att köra min del, som synes har jag haft fullt upp fram tills nu (och måste kolla igenom DVDn igen)... Wish me luck.

Keeps coming!

Har borstat av bilen tre gånger idag. Lika mycket varje gång. Jag borstar och skottar gärna eftersom jag gillar snön. (Inte mycket att skotta, och min bil är liten, så det tar inte heller hela dagen). Gjorde en god gärning och skottade grannarnas parkeringsplatser också. Jag behöver dessutom inte fundera på om det blir en vit jul eller inte, vi har snö så det räcker. Jippi! Håller tummarna för att fler får en lagom kall och vit jul.

Dagens andra goda gärning var blodgivandet under lunchen. Jag har tre minuter till sjukhuset från jobbet, och nu äntligen hade jag inget träningspass som väntade. Det gick snabbt (fyllde påsen på nolltid) och jag blev varken dålig, trött eller yr efteråt, så det verkar som jag passar för jobbet liksom.

Firar

Betygen satta. Pust. Firar med att högaktningsfullt strunta i disken och istället läsa bloggar och titta på tv. Och läsa i min nya bok. Samtidigt. Kanske kommer att somna i soffan också.

Boken julklappade jag till mig själv och hämtade ut idag. Egna klappar är de bästa! Jag vet att jag borde slå in den och spara, men jag blev för nyfiken. Och av vad jag har läst så här långt så får det nog bli en superfoodjanuari. Just nu är det mer av en lussebulledecember. 

Are you stronger than an 8th grader?

Svar ja. Iallafall i BodyPump. Men min klass är riktigt härliga och coola. De vågade utmana sig själva och jag hoppas de kommer att få en skön träningsvärk de närmaste dagarna. Träning på arbetstid när den är som bäst!

Motivationsmotiv

 

Eller snarare egomotiv. Jag satte ihop ett litet collage med några favoritbilder som jag sedan har lagt som skärmbild på min telefon. För att komma ihåg de där sakerna som jag är glad och stolt över. Som första milen, 40 kg på benlåten i pump, känslan av dansaren på bergets topp och så vidare. Och så några bara för att jag kände mig så snygg... 

Det var dessutom roligt att kolla igenom mina gamla blogginlägg, det kommer väl någon sorts sammanfattning av 2011 framöver. Förhoppningsvis kan jag också samla en himla massa fler egobilder under 2012. Vad är din egogrej?

Samtidigt i min del av världen

Dagens dubbel

Sista dubbelpasset för terminen. Done. Idag var det segt. Träningsvärk från gårdagens pump, och massor av annat som snurrar i huvudet. Men det gick rätt bra ändå, när man väl är på plats går det ju av bara farten och det krävdes inte så mycket tankeverksamhet eftersom jag körde på gammalt material. Nu har jag mer tid framöver att plugga in koreografi, så snart ska jag också gotta ner mig i dvd:s och häften.

I morgon är det fredag. Igen! Kom ihåg att fira. Oavsett på vilket sätt. Jag drar till Åre efter jobbet. Det blir fint det. Vad ska du göra i helgen?

Min instruktörsbana

Att få frågor är roligt! Och jag bad ju om dem också. Madeleine hade ett par frågor som jag ska försöka att svara på. Varför jag började att instruera, vilka olika träningsformer jag är utbildad i och också om jag fick välja ett konvent att instruera på, vilket det skulle vara. Skojiga frågor! Som ger ett långt inlägg.

Måste dra mig till minnes hur allt faktiskt började. Att jag skulle hamna i gymbranchen var ingenting självklart. Ska jag vara ärlig så småföraktade jag faktiskt folk som "bara" gick på gym och gruppträning. Jag var en idrottstjej och tränade gjorde man för att tävla. Det där med att träna bara för att må bra och hålla sig i form hade jag svårt att förstå. Vad var det för mening med det om man inte fick utöva en idrott liksom? Den hållningen hade jag nog under hela tiden jag studerade på GIH, till hälsopedagog, i en klass med nästan bara gym- och gruppträningsbruttor. (Förlåt, nu kanske jag gör några ledsna, men åh, vad vår klass var dålig på klasstävlingarna på GIH. Jag sneglade alltid avundsjukt på tränarlinjen och idrottslärarlinjen vid dessa tillfällen). 

Visst, jag hade gått på något spinningpass och något hoppsanhejsan på Friskis och Svettis, men huvva vad det var trist. (Just motionsgymnastik á la Friskis hade jag en utbildning i efter min tid på Lillsveds Gymnastik- och Idrottsfolkhögskola. Men inte min potatis). Under tiden på GIH fick vi tillsammans med en motionsledarutbildning en vattengymnastikutbildning. Så jag kan ju faktiskt kalla mig för motions- och vattengymnastikledare.

2003 flyttade jag hem från Stockholm, och min gymnastikkarriär lämnade jag till största del kvar i stora staden. Vad göra? Jag fortsatte som tränare i gymnastikföreningen, men kände att jag borde göra något annat också. Ja, ja, jag testar väl ett gym då. 2003 fanns det inte alltför många gym i staden, och då jag kände till ägarna och några instruktörer på just mitt gym (lojal har jag iallafall varit) så gav jag det en chans. Hamnade på en BodyBalance-klass och var hemma. Ett halvår senare gick jag min första grundutbildning efter att ha blivit tillfrågad. BodyBalance. På pass 23. Som kom på VHS. Med koreografianteckningar i svartvitt och på A4....

Efter det har det väl rullat på i stadig takt. Jag hittade fler gruppträningsformer som var roliga att instruera i (BodyPump hösten 2006, BodyAttack våren 2010, Step). Jag hamnade i receptionen och de senaste åren har jag verkligen själv blivit en gruppträningsbrutta (men inte gymbrutta, än). Jag letar mig gärna iväg på konvent, vidarutbildar mig, samlar massa inspiration från olika håll och kanter. Som bloggar till exempel. Har alltså blivit en sådan som jag såg ner på. Och trivs. Där ser man, tur att man får slå hål på fördomar ibland. Självklart saknar jag tydliga tävlingsmål från dagarna som gymnast, att kunna lägga fokus på att verkligen satsa på något, men det kanske kommer tillbaka. I någon form.

Så var det det där med konvent. Visst vore det fantastiskt att få en sådan möjlighet, kanske man borde satsa? Visst skulle det vara maffigt att få kliva upp och riva av ett pass BodyBalance eller BodyPump på en SuperSaturday med tusentals människor. Men annars skulle jag nog välja WorkOut Åre. Nästan på hemmaplan och med en härligt skön stämning. Det skulle vara roligt. Ni då?

Det var riktigt skoj att sammanfatta det här. Och när jag börjar att räkna så har jag ju hållit på ett tag ändå. Och lär mig nya saker varje dag. Nu en sväng med dammsugaren innan höstens sista torsdagsdubbelpass.

Finns i sjön

Jag har badat i Storsjön idag! Jultvagningen? Nog för att jag badade tunna först och bastade efteråt, men ändå. Bada i sjön i december! Härligt var det, och väldigt trevligt har jag haft det ikväll med mina kollegor. God mat fick vi också.

Fast först körde jag terminens sista pumpklass, som ännu en gång fick bli mitt Best Of. Det är betygstider och jag har inte haft en sportmössa att plugga in 80:an. Hellre köra en riktigt bra välkänd klass än att dravla sig igenom och inte vara säker. Vi har ju nyss fått vårt material hit, så alla har ändå inte hunnit byta ut sina klasser än. Just den här klassen kommer jag att sakna jättemycket, det har varit ett helt grymt gäng och många har hängt med hela hösten. Vi rockade även det sista passet, och jag fick till och med dem att köra lite Michael Jackson-moves i bytet. I've got the power! Moahahaha (läses med lite mystisk och djup röst).

Hälsopedagog

.

Jag fick en fråga av Linnéa, som just nu läser sitt sista år till Hälsopedagog. Jag är ju själv utbildad hälsopedagog, pluggade på GIH och gick ut 2003. Shit vad länge sedan! Funderingen var vad man som hälsopedagog faktiskt kan söka för jobb, och om jag själv var nöjd med utbildningen.

När jag tog examen var jag väldigt nöjd med min tid på GIH, för det första är skolan en fantastiskt härlig och rolig plats, och man får vänner för livet. För det andra var jag också nöjd med utbildningen, som gav mig ett brett kunskapsområde inom hälsa. Med facit i and skulle jag nog ha läst på det där extra året för att också få ut en lärarexamen direkt, eftersom jag till slut tjorvade mig till den karriärsbanan ändå. Men jag kände inte för en vinter till i Stockholm vid det här laget.

För mig är det lite svårt att svara på vilka möjligheter som väntar er som snart är färdiga hälsopedagoger, då jag aldrig har arbetat på det sättet, jag hamnade i skolans värld direkt. Jag ville arbeta med barn och ungdomar, och det gör man enklast i skolan. Av mina klasskamrater har de flesta läst vidare till någonting annat, som lärare, psykolog eller sjuksköterska. Någon flyttade till Norge och blev ansvarig för en gymkedja, någon jobbar inom kommunen som personalansvarig. Coolast är nog hon som ägnade ett par år på ett karibiskt kryssningsfartyg. Basade över träning, spa och aktivitetsbiten. 

Jag tror dock att möjligheterna att arbeta som hälsopedagog är större i större städer än i "glesbygden". Friskvårdsansvarig på företag, i kommuner och landsting, eller kanske arbeta på gym som PT. Jag tror dock att om man verkligen vill satsa så måste man nog ha ett eget företag, jobba järnet till att börja med för att skapa sig ett namn. Det är väl både tjusningen och det läskiga, att det är en sådan bred utbildning att det inte finns några "färdiga" jobb som väntar efter examen. 

Jag önskar Linnéa och hennes klasskamrater ett stort lycka till, oavsett vilken väg de kommer att välja efter examen. De tre åren på GIH kommer de nog alltid minnas tillbaka till med ett stort leende. 

Jag är en lussebulle

Nä, men nästan. När man jobbar i skolan råkar det tydligen finns lite bullar över efter luciatåget. Jag är inte den som är den. Blev tydligen macklunch och sedan lussebullefrossa idag. Oh, en så näringsrik och varierad kost... 

Jag hade iallafall tillräckligt många lussebullar i magen för att ha rejält med energi till min korta step nyss. Sista gången för den här terminen, och det känns både skönt och trist. Skönt för att det har varit rätt mycket med allt hela hösten, och trist för att det verkligen började bli lite fart på just den här klassen nu på slutet av terminen... 

Hmm, undrar om det finns någon lussebulle här hemma någonstans? Eller, jag kanske hellre vill ha en clementin när jag tänker efter.

Den här bloggposten innehåller nötkräm

Foto: UNICEF/Pelle Bergström

”Det pågår en tyst katastrof. En katastrof som varje dag dödar 21 000 barn under fem års ålder. De flesta barnen dör av näringsbrist, diarré eller andra sjukdomar. De dör av orsaker som med enkla medel skulle kunna förebyggas. Det som saknas är vaccin, medicin, rent vatten och näringsriktig mat. Saker som UNICEFkan leverera. Saker som vi tillsammans kan leverera.

Den här bloggposten är mitt sätt bidra. För i och med att jag publicerar den här bloggposten blir inte bara fler uppmärksammade på den tysta katastrofen utan dessutom innebär det att re:member skänker sex påsar av den nötkräm som UNICEF använder vid behandling av undernärda barn. Tre påsar nötkräm om dagen är allt som krävs för att ett barn som lider av undernäring ska kunna överleva.

Har du också en blogg och vill göra något viktigt i jul? Hämta bloggmaterial här! Tillsammans räddar vi barns liv.

Vintervardagsmotion

Jag har tjugo minuters gångväg till jobbet, men det är alldeles för sällan jag promenerar. Jag ska ju ofta vidare till klasser direkt efter jobbet, och då behövs bilen för att jag ska hinna. Toksynd, eftersom morgonpromenaden till jobbet ofta är så skön och mysig, speciellt såhär i vintertider. (Inte lika skönt att korsa gångbron under en ruskig höststorm). Men idag så blev det iallafall av, och efter jul hoppas jag att det blir ännu oftare. Förhoppningsvis några innan också. Åtta arbetsdagar kvar till jullov. Innan dess ska både måsten (betyg) och roligheter (arbetslagshäng) klämmas in.

Vad har du på g innan jul?

Vovvar och Michael Jackson

Ja, det var en salig blandning av nummer, men oj vad söta och duktiga de var. FunkyKidz-showen är nu avklarad och jag kan bocka av ett projekt till i december. Check. 

Hemma på min gata

Medan en stor del av Sverige svär åt vädret just nu, så myser jag bara runt i snön! Tre decimeter har kommit de senaste dygnen, och jag har med glädje borstat av bilen, skottat balkongen och fått snö i skorna. Hej mitt vinterland, helt klart. Underbart! Lite extra förlåt för att jag kanske retas, Helena, jag vet att du verkligen har snölängt. Kom upp hit vetja!

Ny och nyfiken?

Det toksnöar förresten. Hurra!

Såg att lite nytt folk har hittat hit till min lilla blogg. Vad roligt! Varmt välkomna. Tänkte att då passar jag på att ha en liten frågestund. Så är det någonting du undrar över så släng iväg en kommentar vetja. Om mig, om träning, tja, vad som än må tänkas. Det vore ju dessutom roligt att veta vad ni helst vill läsa om också, så sådana kommentarer mottages också tacksamt. Ock såklart får gamla bekanta ställa frågor de med om de vill, även om man har hängt med i min blogg ett tag. Shoot!

Fresh!

Nu är det dags! Jag ska alltså tvätta håret! Torsdagens alla pass avklarade och jag ska bara ta en kort sväng i ångbastun och bubbelpoolen innan jag reder ut kråkboet på huvvet. Skönt!

Vuxendag

Det gick bättre den här morgonen, är ju friskare. Men så mycket piggare såg jag nog inte ut. Dessutom struntade jag i att tvätta håret igår kväll, jag lovar att göra det efter mitt sista pass ikväll. Idag har jag en vuxendag framför mig. Jag gillar mitt jobb, men det känns rätt skönt med en paus från ungarna mitt i veckan såhär. Jag ska nämligen på en föreläsning om sex och samlevnad. Spännande.

What's the point?

Sniff, sniff...

Alltså, är det verkligen någon mening med att duscha efter min BodyPump-klass idag? Jag menar, jag ska ju tydligen ändå upp och köra en balance-klass halv sju i morgon bitti. Och sedan step vid halv sex på kvällen. Och en BodyBalance på det direkt efter. Känns ju lite onödigt att duscha när man hela tiden svettas på igen. Dessutom måste jag tvätta håret. Tråk. Fast det förstås, jag får väl tänka på det här...

106

Sjukligt effektiv efter min stepklass idag. Har sammanställt alla 106 FunkyKidz-ungar så att de får sina diplom på söndag. Nu ska jag inte göra så mycket mer ikväll. Jo, äta.

Idag var det både pepp och step. Några fler deltagare än vanligt, och jag gav dem en utmaning att bita i. Sista blocket brukar jag låta vara lite enklare, men idag snurrade vi minsann till det. Och det gick alldeles strålande! Skönt med en bra start igen efter ett litet både frivilligt (hej skidskytte) och ofrivilligt (hej förkylning) träningsuppehåll. Förutom mina två miserabla förkylningsklasser med BodyBalance i torsdags förstås...

Dagsljus?

Tror jag lovade dagsljus för min andra Nike Love. Men det är som bekant dåligt med dagsljus just nu. Så här kommer därför en fantabulöst dålig bild på en underbar jacka. En alldeles fin och varm dunjacka från Nike. Som väntade på mig på posten häromdagen. Tack!

Tack för i år!

Totalt 20 236 personer har hejat och hurrat för skidskyttarna de här dagarna! På plats alltså. Publikrekord för världscupen i Östersund. (När vi hade VM var det såklart galet mycket mer). Hur många som tittade på det i stugorna vet jag inte, men det har definitivt gnällts över TV4s sändningar, så kanske drog det lite mer folk till arenan... Någon som tittade och har en åsikt? 

Så nu är ett decemberprojekt avklarat, en FunkyKidz-show till helgen och så sätta betyg på eleverna veckan efter är nästa två. Sedan tänker jag inte ha några fler projekt förrän efter nyår! Inte ett enda! (Säger jag nu ja)....

Teknikens under

Alla sätt är bra utom de dåliga... Det är sanslöst mycket teknik som krävs för att rodda ett skidskytteevenemang. Det är väldigt intressant att få vara med bakom kulisserna, och idag var det dessutom härligt med publik på läktaren. Och imorgon när det är dags för jaktstart väntas än mer. 

För tillfället verkar det här vara mer en sportblogg än en träningsblogg, men det bjuder jag på. Trevlig kväll till er alla!

Nike Love x 2

För två år sedan såg det ut så här i vår lånelägenhet
efter första dagen på Nike. Svettorkning...

Jo, men visst anmälde vi oss också i onsdags, tjejgänget och jag. Vad jag pratar om? The Nike Blast i februari såklart! Eftersom så många har bloggat en massa om detta redan så nöjer jag mig med att säga att jag hoppas att vi syns där! Det var en Nike Love det, den andra sparar jag att berätta om tills det är dagsljus igen...

Utevarm och innekall

Måste ju visa upp alla fina, varma kläder som vi fick till skidskyttet. Så såhär ser vi alltså ut, jag och mina fina tjejer, medan vi klappar igång publiken och skidskyttar med lite olika danser. Varma och goa. Idag gick det ju dessutom jättebra för hemmatjejen Anna-Maria. Grattis till första pallplatsen i världscupen! 

Sen en snabbt klädbyte till dagens andra BodyBalance-klass. I salen var det inte lika varmt och gott. Jag skulle ha behållit ullkläderna på... I och för sig så steg ju värmen efter ett tag, och det gick faktiskt ok att köra passet. Jag pratade inte mer än nödvändigt eftersom jag låter som en valross (om de kunde prata så tror jag de skulle låta såhär), men jag fixade instruerandet ändå. Nu ska jag däremot inte köra något mer än klapp och klang innan jag är helt frisk. Jag lovar, mamma.

Early bird

Trött. Hur orkade jag köra morgonpumpen för ett par år sedan? 06.30 är rätt tidigt... Idag vickade jag på en BodyBalance lika tidigt och det var lite trögt, minst sagt. Egentligen så borde jag ju inte ens ha kört, med min förkylning i kroppen. Men det är ju lite kort om folk så jag fick mesa mig lite genom passet och hoppas att det går bra ändå. Speciellt med tanke på att dagen förutom vanligt jobb och skidskyttejobb består av ytterligare en BodyBalance-klass....