Äventyrsspår

Nu snöade jag visst in på collage... Men då får man ju in massor av bilder i en. Ovan ser vi, utan inbördes ordning:

• Glad Jojo som har längdskidat uppför en slalombacke och ägnat tre timmar under eftermiddagen åt skidlek och äventyrsspår.
• Glada elever som har vurpat under äventyrsspåret. Inga sura miner där inte. De hade också skidat uppför en slalombacke först btw.
• Pumpdressad Jojo, som körde ett Best Of BodyPump idag. När hon började var hon kall efter utedagen, när hon slutade var hon varm.
• En helt guilt free semla. Förklaringen på detta hoppas jag framgår av ovan nämnda aktiviteter...
• Kvällens övriga nöje. Nya Fitness och slösurfning.

Proteingröt

Proteingröt får avsluta den här långa dagen. Och så en dusch förstås. Fy tusan vad jag är less på att duscha. Igen. Som jag tidigare nämnt, själv duschandet är ju skönt, det är efterarbetet som är det jobbiga. Nu har jag dessutom lovat min vän make up-artisten att bli bättre på att smörja in mig. Ååhh, redan bored!

Tillbaka till proteingröten. Som sagt, det kommer att bli mycket gröt till frukost och kvällsmål den närmaste veckan. Ikväll blev det hederlig havregrynsgröt, men jag pimpade den med en skopa vaniljproteinpulver från Holistic och en massa hallon. Fullt ätbart.

Den långa dagen inleddes med två timmar längdskidor med eleverna (skidlekar och lite spåråkning), datorjobb, möten och till sist ännu ett stepvick. Idag kom det fram några yngre förmågor efter klassen och tackade. De tyckte jag var så bra. Men söta! Egoboostad ska jag försöka klara av den där duschen fortare än kvickt och sedan koja. I morgon väntar en hurtig dag. Först tre timmar i skidleken på friluftseftermiddag, sedan min tisdagspump. Best of Top 70 kanske...?

Längst bak i salen

Tjoho, en ny rolig app att göra bilder med!

Jodå, kroppen ville avsluta dagen med ett Bodybalance-pass. jag ställde mig längst bak i salen och blundade mig nästan igenom hela passet. On the plus side med att man kan hela korren utan och innan. Och så stretchade jag järnet på stretchlåtarna och tog det lite lagom lugnt under styrkelåtarna. Skönt. Ännu skönare att landa i soffan med lite kvällsgröt med äpple och kanel.

För övrigt så börjar det nu bli lite knepigt att komma på frukostvarianter under min frys-och-skafferi-utmaning. Det ser ut som om det kommer att bli många mornar med bärgröt. No more kokosmjölk eller färskost kvar. Luncher och middagar skulle jag kunna experimentera fram i flera veckor till, men på frukostfronten så är det uppenbarligen gryn och bär som blir temat för de kommande tio dagarna. I och för sig är det ju gott. Någon med ett frukosttips? Som då inte är baserat på ägg, kvarg eller andra mejeriprodukter...

Hann inte

Det började så bra. Precis när grabbarna i långloppet hade gått i mål så kände jag suget av att ge mig ut på skidorna. Att solen lyste utanför fönstret var såklart en bidragande orsak. Så jag gav mig i väg till det närmaste milspåret. Visste att det skulle bli lite sämre väder framåt eftermiddagen. Hann väl sisådär en kilometer innan det började att dra ihop sig... Men men, med mest skogsåkning, och tjurig som man är så körde jag runt. Nu äntligen hemma igen, med mascara (från igår, jag vet, måste sminka av) långt nere på kinden och med ovädret vinande utanför är jag mucho nöjd över dagens bedrift. 


Apropå långlopp. Kolla in hur Thomas Aalsgard tränar nu för tiden... Två av mina favoritidrotter i fantastisk symbios på något sätt. Fast jag skulle gärna se lite bättre sträckta vrister på herrarna för att gymnastikjaget ska vara helt nöjd.

Har ett möte på gymmet senare i eftermiddag, och om kroppen är på så kan det bli ett BodyBalance-pass som avslutning på den här dagen. Skön helg.

SkidO

Jodå, nu har man alltså avklarat en premiär. Skidorientering! Det var riktigt skoj, men jag bommade lite till första kontrollen, sen gick det bättre. Snabb i spåren var jag ju inte, men ju längre man är ute och skidar desto mer får man ju njuta av frisk luft och härlig motion. Det här kan jag tänka mig att göra om.

Mest imponerad blir jag ändå av de som engagerar sig ideellt i saker som dessa. Det ska dras spår med skoter och spårsladd, det ska ritas kartor, det ska ordnas med kontrollerna, någon ska koka kaffe osv. Föreningssverige skulle inte vara någonting utan dessa. Hatten av.

Brain freeze

Vinter. Då känns glass till frukost logiskt, eller hur? Tänkte göra en smoothie på fryst ananas, fryst mango och fryst banan. Och kokosmjölk. Det blev mer frukt än kokosmjölk så resultatet blev glass. Jag pimpade den med lite kakaokross. Gott blev det. Nu är jag kall i magen men varm i hjärtat.

Av utrymmesbesparande skäl...

... så blev det visst en team-pump idag. Jag var inte så sugen på att disciplinera mig på löpbandet, jag insåg att det skulle bli ett tungt och tråkigt pass för att jag inte var laddad för att springa. Så jag tänkte att jag går och mes-pumpar då. Mes-pumpar gör man när man går på en klass och mesar lite, kör lätta vikter på några låtar, och kanske lägger på lite på någon enstaka låt. Det kändes som en lagom grej att träna idag. 

Nu blev det inte så. Klassen var fullbokad och jag såg hur jag ända hade blivit tvungen till att ställa mig på det där bandet. Tills jag träffade instruktören för dagen och såg vad vi matchade varandra. blått och grönt. Då slog det mig (ja, färgmatchning hjälper faktiskt till) att jag kanske kunde få hänga på och teama. Plats på scen = tar ingen plats på golvet. Inte nog med att hon gick med på det, hon blev rätt glad också eftersom hon hade varit borta ett tag och inte kände sig i toppform. Så av mes-pumpandet blev det tokpump med ett härligt after work-gäng. Helt plötsligt ser jag mig lasta på massor av vikt, och det hade jag inte gjort idag om jag hade stått på golvet. Nu ska jag inte röra mig mer än nödvändigt resten av kvällen. Soffan lockar.

Imorgon däremot, då blir det någonting helt nytt i min träningskalender. Slår vad om att ingen kan gissa?

New choreo on the block

Nä, förlåt för ordvitsen. Ännu en torsdag med dubbelpass. Jag känner att det är dags för ny koreografi i BodyBalance snart, för den börjar mest att gå på rutin, utan den där riktiga känslan. Händer lätt i slutet av ett kvartal. Den här gången har jag dessutom varken haft tid eller ork att mixa gammalt och nytt. Kanske kör min top 70 på min BodyPump-klass tisdag dock. Pumpen är lättare att köra gammalt på då det inte är lika koreografiskt "komplicerat" som balance. Den som lever får se. Det är iallafall bara en vecka till kvartalsutbildningarna, så snart blir det fräscht även på LesMills-klasserna.

Stepen å andra sidan gör man ju lite som man vill med. Så idag bytte jag ut det första blocket (därav den skojfriska rubriken). Får fila lite mer på utlärning tills på måndag då jag ska vicka nästa klass. Det är så sjukt skoj att köra step just nu, och trots att det är tråkigt att finaste Anki är sjuk så är jag ju glad att jag får chansen att köra ganska mycket nu och inte tappa det flyt som behövs när man ska köra egenkoreograferade klasser. 

Hattig träning är också träning

När det kommer till träning tror jag det är väldigt lätt att man flyttar gränserna för vad som räknas eller inte. Som idag till exempel. Jag hade en elevledd cirkelträningslektion som jag var med och körde. 3 varv, åtta olika övningar och 45 sek på varje övning. Bra blandning, men ändå ingen tokkörning. Jag tyckte eleverna hade gjort ett bra jobb, även om jag skulle ha lagt upp det annorlunda. När vi var klara så körde jag vidare lite på löpbandet. Två kilometer hann jag innan jag var tvungen att hämta upp min kollega. 

Så jag ägnade åtminstone 35-40 minuter åt träning idag, men ändå så känns det som jag har "fuskat" i vår utmaning, för att jag inte behövde tokköra. Så ska det ju inte vara. Jag ska ju kunna vara nöjd med mellanmjölk. Så även om jag varierar min träning väldigt bra nu under de här veckorna måste nog ta och tänka till lite och inse att varje pass inte behöver vara enligt principen full kastrull (uppenbarligen mitt nya favoritord). Jag ska ju hålla också.

Tankar kring träning?

Alla pumpars dag

Bjuder på en så-går-det-när-man-försöker-att-se-cool-ut-och-ta-kort-på-sig-själv-samtidigt-bild... Idag blev det full kastrull på pump-klassen. Jag tyckte att de röda vikterna (1,25 kg) passade så bra idag på Alla Hjärtans Dag, så min uppmaning blev att hela tiden lägga på dessa utanför klämmorna. Som en extra utmaning. De flesta lydde... 

Själv så lastade jag på än mer än så på ben idag. Hade ju lovat att sluta vara feg, och det gick bra. Fast när jag lade på 1,25 kg på var sida under bicepslåten tog jag helt slut (trots att jag lastade av dem efter halva). Inte precis teknikmästaren på slutet av den låten vill jag mena... 

Hoppas alla nu får en fin kväll, oavsett om den firas med någon när och kär eller om det istället sorteras tvätt. Alla som läser det här finns i mitt hjärta iallafall. Tack.

Tretton

Oj, det går rätt fort ändå. Nu har jag tränat tretton dagar på raken. Ytterst varierad träning. Idag till exempel blev det först långrör på isovalen och nu under kvällen så gick jag på en step-klass. Roligt att bara få hänga på och inte behöva instruera själv. Missförstå mig väldigt rätt, jag älskar att instruera, men ibland vill man bara vara. Som ikväll. En i mängden.

Smygpremiär

Wow. Vilken härlig skiddag! Igår kördes det spårat, idag efter skoterspår. För första gången den här vintern kändes det att solens strålar börjar att värma. Är det vårvintern som har smygstartat? Heja isåfall! Fantastisk dag och en riktigt rolig utförskörning på slutet då skoteråkarna hade lekt lite och man var tvungen att följa spåren. Berg- och dalbana. Jag skulle egentligen börja att plocka ihop och städa för att dra hemöver men inser att jag har allt jag behöver för att åka direkt till jobbet imorgon bitti. Så istället för att packa in i bilen så tänder jag en brasa igen och gör mig en kopp te. Kärlek.