Var är flygplanet?
Där! Nu åker vi! Hej då på en vecka!
Krans
Eh, nä, alla saker på listan har ännu inte blivit gjorda. Löpturen får jag skippa, och det var nära att det inte blev någon krans heller. Men, ingen midsommar utan blommor i håret, så jag omprioriterade och struntar i att skura golvet istället. Varför man nu skulle vilja skura golven på midsommarafton...? Jo, för att ikväll efter massa god midsommarmat och firande så åker jag och bästa AC till Turkiet. Och då vill man ju ha det fint hemma när man kommer hem igen... Joråsåatt, vi bestämde oss i förrgår och ikväll drar vi! Sola, bada, äta, hänga och träna litegrann kanske. Semester alltså.
Glad Midsommar till Er så länge!
Midsommarlista
Midsommaraftonens to-do-list:
- Äta gofrulle
- Vattna blommor
- Diska och städa
- Packa
- Klämma in en löptur
- Plocka blommor och binda krans
- Äta midsommarmat med härligt gäng
- Flyga flygplan
Slå huvudet på spiken
Nja, kanske inte riktigt. Men en liten slapp-off på spikmattan fick det bli idag. Det är inte så ofta den åker fram, men det är rätt skönt. Speciellt när det är lite tungt i luften och åskkänningar. Som idag. Dagen som inte alls blev som jag hade tänkt. Det var nämligen meningen att jag skulle gå och träna BodyPump mitt på dagen, men istället var jag tvungen att åka in på jobbet för att försöka få någon ordning på de nationella proven. Nu visade det sig att jag ändå inte kunde göra något vettigt åt dem, så det var en vända i onödan och en missad träning i onödan. Lite surt eftersom det kommer att dröja någon vecka eller så innan jag kan pumpa eller köra något annat pass igen. Why? Cliffhanger....
Cirkus
Jag är lite trött på mina nu-har-jag-sprungit-två-varv-runt-elljusspåret-och-det-var-jobbigt-för-det-är-kuperat-och-nu-står-jag-och-kollar-ut-över-staden-kort.. Man måste ju variera sig tänker jag. Så jag hittade på något annorlunda idag. Men det var fortfarande jobbigt att springa...
Inte ett sånt här kort alltså...
Hockeyskydd?
 |
| men hallå! |
Ja, funderar på om något sånt skulle hjälpa. Förstår inte var alla blåmärken kommer ifrån. Nyper jag mig själv i sömnen eller? Ja, ja, prickigt är ju modernt iallfall. Förutom att dryfta blåmärkena försöker jag peppa min inre slöfock att ta sig ut på en löptur i blåsten. Får väl se om jag lyckas... Först kaffe.
Seize the night
Årets längsta dag firades med en vän och en nattlig roadtrip. Vi körde dit näsan tog oss. Sara med Träningsglädje hade ju en bra idé om natträning, men för oss blev det bil och björnsafari istället. Nu såg vi i och för sig ingen björn, det hade ju verkligen varit pricken över i:et. Istället tittade vi på rävar, tjädrar, fjäll och kraftverk. Bra utdelning ändå. Och stannade såklart för picknick också (ja, mamma och pappa, ni ser rätt)... Det här får nog bli tradition.
Not much
Exakt så här mycket gjorde jag idag när jag kom hem från jobbet mitt på dagen. Absolut ingenting alltså. Tränade på att bara vara, precis som fina mamma hade sagt att jag skulle. I flera timmar. Det var skönt. Sen gick jag och tränade BodyBalance. I en timme. Det var också skönt.
Vad gör Du för att varva ner?
Vad gör Du för att varva ner?
Sommarjobb
Det var en gång en målare... Skönt att göra någonting annorlunda på jobbet. Och vi är grymt effektiva dessutom. Men idag är sista dagen, sedan tänker jag vara sommarledig ända till 15 augusti! Träna, mysa, hänga, pyssla, sola, fixa, dona, tälta, roa, vila och så vidare!
Shadow
 |
| Alternativ |
Jag säger som Soffan. Woho, en läsarfråga! Malin hade funderingar på det här att skugga ett pass. Varför man som instruktör ibland är med på scenen/podiet men utan att instruera. En skugga helt enkelt. Det finns många anledningar. I början av "instruktörskarriären" är det ett jättebra sätt att få scenvana innan man börjar att instruera. Det är också ibland ett krav från olika utbildningar. När man precis har bytt koreografi är det också ett smidigt sätt att träna, genom att kunna koncentrera sig på rörelserna medan någon annan instruerar. Men framför allt är det en väldigt bra sak för deltagarna. Jag vet att det uppskattas särskilt av deltagarna på BodyBalance-klasserna. Där är vi ju upp och ner och bak och fram mest hela tiden... När vi skuggar så har vi alla möjligheter att visa de olika alternativ som finns. Och vända oss olika så att deltagarna kan se övningarna från flera håll. Nu är vi dessutom så pass synkade i vårt lilla "balance-team", så att det går av sig själv utan att vi behöver prata ihop oss om vem som ska visa vad. Mycket praktiskt.
En gång ingen gång
Så idag sprang jag milen för andra gången! Fast det kändes längre idag eftersom jag valde att springa en lite mer kuperad runda. Och av de 10,34 kilometrarna så sprang jag ungefär 9,6. Det kom nämligen en monsterbacke mitt i. Som ingen behöver skämmas för att gå i. Om vi säger så här, skidlandslaget i längd brukar intervallträna med rullskidor i den backen... Fråga mig inte hur de tar sig nedför efter varje runda. Lebensgefährlich.
Jag hjärta träning
 |
| svetthjärta |
Det är så skönt att vara helt slut! Höll nästan på att somna under avslappningen på balance-klassen idag. Hämta en filt så jag får ligga kvar här tack... Det blev en repris på förra söndagen, med teamande på pump-passet och skuggning på balance. Nu har jag "instruktörssemester" från gymmet ett tag, men jag kommer nog säkert att vicka en del under sommaren och springa på andras pass också. Kanske redan på tisdag om andan faller på.
Ögongodis
 |
| Får träna på matbloggsbilder, helt klart. |
Och då pratar jag inte om någon hottie-spaning på krogen tyvärr, utan om min frunch. Vi äter ju med ögonen också, och nu när det finns en chans (risk) att man vill visa någon lyckad anrättning i det här mediet så kanske det läggs lite mer energi på själva upplägget istället för svisch, bom, klafs.... För mig, som äter alldeles för fort, är det rätt bra att titta på maten. Idag tittade jag på en grymt god macka med kallrökt lax, ägg, avocado och färskost. Lite tomatpiff på det och både öga och mage är nöjda.
Los primos
Jag hann inte klämma in någon löpning igår. När jag hade varit iväg med en gigantisk säck med kläder som skänktes bort så mötte jag upp AC för lite kaffe och shopping (jupp, lyckades bland annat börja fylla på garderoben igen, bra Jojo, bra)... Helt plötsligt var klockan massor och jag fick rappa på lite för att hinna till syrran där kusinerna och några vänner väntade för en mexikansk kväll. Plockmat är farliga grejer det. Trots att man är mätt så fortsätter man för att det ligger framme. Sen får man ont i magen. Ettt förbättringsområde för mig, helt klart. Disciplin människa! Jag stod över margaritorna och tequilan och körde oss sedan in på lokal, där det dansades loss till sena natten. Hemma till soluppgången. Sommarnätter är ju magiska!
Idag ska jag nog fortsätta att schava på här hemma och sedan dubblera pump och balance ikväll. Lite mastigt att lägga in löpning idag med, så det sparar jag till imorgon.
Eehh...
... vad tänkte man med. Ja, jag köper ett par byxor som är sisådär 20-30 cm för långa! Det var nog meningen att det skulle vara lite låna-brorsans/pojkvännens-jeans-stuk. Gick sådär kanske... Innan någon funderar på om jag har bott i en grotta de senaste tio åren så är svaret nej, men det nog har sin förklaring i att det svider lite att sortera bort dyra jeans. Men härrägud, nu får det vara nog. Hej då 2001.
Den här gamla trasan
Min oplanerade helg startade med ett spontant häng hemma hos en kollega igår kväll. Idag verkar det bli garderobsrensning. Vädret inbjuder till dylika aktiviteter och min tvättkasse (med ren tvätt) har nu stått och hånat mig ett par dagar för att jag inte har tryckt in kläderna i de oorganiserade garderoberna. Så nu får det bli hårda tag och sortera, skänka och slänga rejält. En löptur när det klarnar upp och sedan syster- och kusinträff ikväll och den oplanerade helgen börjar minsann fyllas med massa planer. På ett bra sätt. Vad gör ni en regnig lördag som denna?
Lättviktigt
Det är inte lätt att ta kort på nedre delen av kroppen utan att använda spegel... Tänkte visa mina nya shorts, men mer än såhär blev det inte. Det var skönt att pumpa idag, jag gjorde som jag hade tänkt och lät benen ta det väldigt lugnt. Det är fascinerande hur mycket benlåtarna ändå påverkar resten av kroppen. Jag hade verkligen rejält med ork under både bröst och axellåten och kunde lassa på. Ska göra såhär några fler gånger när jag är med som deltagare. Att variera sig lite är ju faktiskt ett bra sätt att utvecklas. Nu är det helg och jag har apselutt noll planer! Weird och ovanligt, men rätt skönt.
Simon says
 |
| old pic. |
Ibland är det lite tricky att gå på klasser när man är instruktör. Om sanningen ska fram (för att dra upp en musikalisk sommarplåga) så har man ändå en sorts roll både på och utanför gymmet som innebär att vara ett föredöme. (Sen ska ju detta inte vara in absurdum. Ja vi äter också snabbmat och dricker öl ibland om någon undrar. Och det gör folk). Jo, för att komma till saken. Jag skulle vilja gå på ett pump-pass i eftermiddag, men bara satsa på överkropp. Och mesa under benlåtarna. Detta eftersom jag vill låta mina ben få lite extra vila och jag är för lat/odisciplinerad att gymma. Det ställer ju till det litegrann, för vi vill ju inte att våra kunder ska mesa. Å andra sidan, kanske är det föredömligt att lyssna på sin kropp och faktiskt låta dagsformen avgöra. Å tredje sidan, vem tror jag att jag är, som om nån bryr sig i mig när jag står på golvet....
Träningskläderna åker med till jobbet idag iallfall, som för övrigt är den sista riktiga arbetsdagen för den här terminen. Eftersom jag bara har varit anställd sedan januari har jag inte hunnit skrapa ihop hela semestern, så jag ska måla lite klassrumsväggar nästa vecka. Inte mig emot, det är ett valfritt alternativ. Och efter det så är jag ju ledig till den 15 augusti, så sommaren är definitivt inte kort!
På tvären
 |
| Tvärdog på bryggan efteråt... |
Nu grämer jag mig lite över de där 250 metrarna som gjorde att dagens löprunda inte blev 5 km. Men, jag är nöjd över att jag lyckades hålla en bättre fart idag. Nu när jag faktiskt börjar att springa lite längre, så måste jag ju också öka tempot på de kortare sträckorna. Lunk funkar liksom inte längre. Idag fick iFånen följa med, vilket gör att jag nu kan analysera litegrann. Är som sagt nöjd med dagens tempo, men får jag bara upp farten lite till redan under första kilometern så kan det snart bli ett nytt uppnått mål. Testade att springa i mina nya stödstrumpor idag. Nä, inga flashiga med kokosfiber eller så, bara vanliga tantstrumpor. Fast de är ju rosa och randiga! Jag köpte dem för att använda när jag orienterar, för att täcka underbenen, men ville testköra dem lite. Vet inte om jag känner så stor skillnad faktiskt. Men Pippi-feelingen är ju skojig!
Viloläge
Vad mycket tid jag fick efter jobbet, när jag nu har träningsfri dag idag. Fixade lite ärenden och råkade handla ett par nya nike-shorts. Nu tänkte jag slappa lite innan dammsugaren ska motioneras.
Gilla
 |
| Alltid med några blåmärken någonstans... |
Så här glad blir man när det nästan var fullt på en Bodybalance-klass undr sommarschemat! Shit, vad roligt det var ikväll, och jag tror aldrig att jag hört så mycket stönande under en balance någongång (detta inträffade under benlåten, så gå och prova om ni inte gjort det än)!
Nu har jag gjort en deal med mig själv. Måste diska nu annars får jag inte se So you think you can dance som startar ikväll. Det är bra att hota sig själv ibland. Balance och SYTYCD! Gilla den här tisdagskvällen helt enkelt!
Dagbok
Hela bloggen är ju i och för sig som en träningsdagbok, men det är rätt roligt att se lite sammanställt hur mycket eller lite jag har tränat. Har antecknat lite för mig själv, men idag gjorde jag slag i saken (eller snarare min kollega som skickade en länk) och registrerade mig på Funbeat. Har inte hunnit sätta mig in i hur allt fungerar. Någon som har erfarenhet av sidan får gärna tipsa. Jag har iallafall lagt in alla träningspass sedan jag började hålla koll och anteckna, sisådär från mitten av april. Det tog sin lilla stund faktiskt. Fast, när det kommer till att föra träningsdagbok finns det nog ingen som kan slå min käre far på fingrarna. Han har en hel jättehög med kalendrar (ja, såna med papper) som det utförligt står vilket väder det var, vad han tränade och också om han har gjort något speciellt den dagen. Så vill någon veta vilken temperatur det var i Dubai påsken 1997, då är det pappa man ska fråga! Jag tycker det är helt fantastiskt jag.
Nu ska jag iväg och instruera en balance-klass så jag kan lägga in ytterligare ett pass i den digitala dagboken.
Man ska inte krångla till det
Frysta grekiska grönsaker från ett företag som heter samma sak som Pettsons katt, kesellapajdeg och lite äggstanning. Mumma till middag! Och några matlådor också, äntligen! Nu BodyPump. Öhhh, mina ben!
Nästan lite läskigt
Är bara tvungen att visa. Och nä, jag hade inte sett det här kortet på fina mamma förut. Snacka om att pricka in en hel del likheter... Ett antal år mellan bara.
Söndagsbestyr
Att tvätta i åsktungt, tryckande väder var ta mig tusan inge roligt det. Men gjort. Pluggade pumpkoreografi samtidigt, men till slut stod jag inte ut inomhus längre utan var tvungen att ta mig ut på en liten promenad. Med musiken till pumpen i lurarna så tog jag mig en sväng. Att jag tog en kortare promenad kanske inte är så intressant att veta egentligen, men det hände en knasig grej. Jag brukar inte gå den här rundan, det var nog första gången någonsin, och då, mitt på en miniskogsbilväg hittar jag en mobil. Inte var den död heller och någon hade ringt till den under de senaste tio minuterna. Jag ringde upp det numret och denna person lokaliserar ägaren, som blev en glad och tacksam kille. Dagens goda gärning.
Träningsblogg var det ja. Det blev både bikram-pump och bikram-balance ikväll. Hot. Jag teamade med fina AC på pumpen och vi svettades så att vikterna till slut flöt omkring... Mitt under rygglåten börjar jag däremot kallsvettas och frysa, så jag tog ett snabbt beslut att gå runt i salen och peta lite på deltagarna en stund. Det gick över fort och sen gick det bra. Kände mig dock inte så stark i värmen, så några nya max blev det inte. Sjöblöt bytte jag sen linne till balance-passet. Vilket var torrt i cirka två minuter. Jag hade tänkt att gå på klassen som deltagare, men det slutade med att jag skuggade Katten istället. Det är ju alltid bra att ha någon med sig på podiet som kan visa de alternativ som finns. Jag var tvärtrött redan vid uppvärmningen och trodde att jag skulle dö under benstyrkan, men jag överlevde även den här gången. Knappt.
Ten k!
 |
| Älska ljusa sommarnätter! |
Min rastlöshet tog mig långt igår. Det fanns alla förutsättningar att misslyckas, men det gjorde jag inte! Sprang nämligen min första mil (okej, jag har något minne av en tung lunka-runt-mil i gymnasiet, men då var jag ju lätt som en fjäder)! Det var nästan mitt i natten, jag stack iväg runt kvart över tio, och jag är ingen kvällsmänniska egentligen. Dagen efter en grymt rolig personalfest. Jag invigde mina nya fina skor, vilket är att be om skavsår. Jag hade typ ett halvt kilo halloumi i magen och det fanns ett stort frågetecken om mitt knä skulle hålla. Trots allt detta, eller kanske tack vare, så gick det ändå bra. Heja mig! Ett av sommarens mål avklarat.
Glass
Sjukligt rastlös, trots att dagen har varit innehållsrik och det närmar sig läggdags. I natt lade jag mig dessutom inte förrän fyrasnåret, efter en sanslöst rolig personalfest! Under dagen har jag sedan hunnit sola, pluggat pump, tagit årets första dopp i sjön (ofrivilligt, jag provade en gammal tävlingskajak, och kom väl en meter innan jag plurrade). Jag har varit barnvakt, bakat en citron- och limepaj, varit på grillmiddag och dessutom gjorde jag glass imorse! Inte så svårt. Frukost-smoothien på ananas, banan och kokosmjölk frystes in i barndomsminnesvänliga byttor och det blev sketabra. Tillbaka till rastlösheten. För att nyttja den ljumma kvällen räknade jag ut att det finns två alternativ. Snöra på sig joggingskorna eller gå ut på lokal.
Här nu
Det gäller att passa på att njuta. Kan låta pessimistiskt, men krasst sätt så är sommaren kort här uppe. Så dagens arbete klarade vi av utomhus. Först på en promenad (yey, fysisk aktivitet) och sen liggandes på en filt utvärderade jag och min kollega vårterminen. Man kan göra så. Lite spex hanns också med.
Just ja, by the way. Vi förlorade fotbollsmatchen. På straffar. Fast tjejlaget vann sin match, så det så.
Just ja, by the way. Vi förlorade fotbollsmatchen. På straffar. Fast tjejlaget vann sin match, så det så.
På lördag...
... så blir det tid för träning och hälsa igen. Om någon tycker att träningsbloggandet har varit lite klent. Sista jobbveckan med elever, och det betyder avslutningsmiddag idag, skolavslutning i morgon kväll och lärarmiddag på fredag. Jag klagar verkligen inte, och jag vet att det skulle gå att klämma in lite träning ändå. Men jag kom nyss hem, och det kommer ju att vara så de närmaste dagarna. Prioriterade en kort sejour på balkongen för att njuta av den vackra sommarkvällen innan jag nu ska krypa ner i bingen.
Slippery when wet
.Jag besparar er bilden, det hade kunnat bli lätt obscent nämligen. Men när det regnar i fjällen blir det halt, och det är lätt att men drattar på ändan. Då får man ett jättestort blåmärke dagen efter. Som gör ont när man sitter ner... God morgon!
Orange; eller blixtar och dunder
 |
| Orange, sommarens färg på regnjacka... |
En fascinerande dag, helt klart. Under dagen så var jag ju till fjälls med min klass. Det började med finväder och fortsatte med åskoväder. Varför ändra ett vinnande koncept liksom? Väl hemma, i torra kläder, så premiärkörde jag ju nya Balance-passet. Det gick grymt bra, trots den något bristfälliga inlärningsmetodiken under de senaste dagarna. Nu fick jag äntligen en känsla för passet, och det hjälpte verkligen till att det var massor av folk på klassen och att salen var åskvarm och fuktig. Rena döden för en del pass, men till balance är det ju perfekt! Åskan fortsatte ett bra tag under kvällen, det är så att fönsterrutorna skakade. Jag har myst med tända ljus och en bra tidning. Tv och dator tycker jag ska vila när det blixtrar och dundrar! Nu ska även jag vila. Mot sängen!
 |
| Orange, sommarens färg på träningskläder... |
Hemma
 |
| Jag var co-driver ner, syrran på vägen upp. Grymt team! |
Tack Stockholm, jag har haft en alldeles strålande långhelg. Skulle det inte bli så mycket mer sommar nu (inte en omöjlighet med tanke på var jag bor, även om jag är optimist) så är jag nöjd ändå! Närmast väntar sängen, sedan en heldag till fjälls imorgon. Gillar att mitt liv kan vara så ombytligt! Viktigast är nog ändå att balance-klassen sitter till imorgon kväll, så jag gissar att mina hörlurar kommer att sitta i öronen under varje ledig stund... Nu brukar jag inte stressa fram en klass på det här sättet särskilt ofta, men ibland hamnar livet mitt kvartaler, eller om det är tvärtom... Ni som är instruktörer, hur pressar ni in ett eller flera pass på kort tid?
Övningskörning
Oj, vilken härlig minisemester jag har! Det blev i och för sig ingen Grönan, men bättre häng istället. Grillning på takterass till exempel. Och ett riktigt bra häng idag, fick äran att gå på Soffans BodyBalance-klass, med efterföljande sushihäng. Perfekt! Soffan är en duktig instruktör och för mig blev det dessutom en bra genomkörare innan min klass på tisdag eftersom jag inte har hunnit satt mig in i hela programmet än. Väl "hemma" i vännens lägenhet lyckades jag lokalisera DVDn, så nu övar jag vidare.
Färja
Riktig turistdag idag. Med syster och goda vänner. Lunch i Vaxholm, glass på Värmdö. Nu lite slapping innan Gröna Lund. Karusell och konsert, bra kombo!
Rubinen
Fina schwester och jag drar på roadtrip! Jag förväntar mig många glass- och kaffestopp.
Schleten
Hoppade in och vickade en pump-klass idag, för att få möjlighet att filma en gång till. Alltid bra att ha att välja mellan. Lite mindre svaj på biceps idag... Men nu är jag rätt mör. Och med en brännbollsmatch mot niorna i benen (lärarna vann!) så är mitt knä nu redo för vila fram till på söndag. Då tänkte jag nämligen gå på Soffans BodyBalance-klass! Jupp, imorgon drar jag och syster på roadtrip till elStockholmo. Långhelg, here we go! Hojta till om man vill ta en fika!
Varför är det så typiskt att när man känner sig taggad för att träna och utvecklas så är det ofta något som hindrar lite, som förkylningar, skador, osv? Medan när man egentligen bara vill sitta och glo på tv så är man frisk och hel och utan ursäkter. Jag är inne i en väldigt träningsvillig period just nu, framför allt vill före detta antilöparen (a.k.a moi) springa en massa! I sinom tid.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
.........
0 kommentarer: